Estresse

O que exatamente é?

Reação natural do corpo que ocorre quando estamos em perigo ou sob ameaça. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, causando mudanças físicas e emocionais. A resposta ao estresse é uma característica biológica necessária para a adaptação a novas situações.

Tipos de estresse:

Agudo: é mais intenso e curto, normalmente causado por situações traumáticas, mas passageiras, como depressão após a morte de um parente.

Crônico: afeta a grande maioria das pessoas diariamente, mas de forma mais sutil.

Existem três estágios para o desenvolvimento do estresse:

Quando um indivíduo entra em contato com um estressor, ele entra na fase de alerta.

Sintomas da fase de alerta: Mais e/ou pés frescos; boca seca; dor no estômago; suor; tenso e dor muscular, por exemplo, na região dos ombros ; aperto na mandíbula/ranger os dentes ou roer unhas/ponta da caneta; diarreia passageira; amor; contrações cardíacas aceleradas.

Fase de Resistência: O corpo tenta restabelecer seu equilíbrio. O corpo pode ajustar-se à situação ou eliminá-la.

Sintomas da fase de resistência:

Problemas de memória; mal-estar generalizado; formigamento nas extremidades (mãos e/ou pés); desgaste físico constante ; mudança no apetite; apreensão de problemas de pele ; hipertensão arterial; cansaço constante; gastrite prolongada; veracidade; sensibilidade emocional excessiva; obsessão com o estressor; irritabilidade excessiva; diminuído desejo sexual.

Fase de Exaustão: Durante esta fase, vários comprometimentos físicos podem se manifestar na forma de doença.

Os sintomas de exaustão incluem:

Diarreias frequentes; dificuldades sexuais; formigamento nas extremidades; amor; tiques nervosos; hipertensão arterial confirmada; problemas de pele a longo prazo; mudanças extremas no apetite; contrações cardíacas aceleradas; vertigem frequente; lacera; possibilidade de trabalhar; pesadelos; apatia; cansaço excessivo; irritabilidade.

Controle e prevenção:

Alimentação: Durante a resposta ao estresse, o corpo perde muitas vitaminas e nutrientes. Para compensar isso, recomenda-se comer muitos vegetais e frutas, que são ricos em vitaminas do complexo B, vitaminas C, magnésio e manganês. Brócolis, chicória, acácia e alfafa são ricos nesses nutrientes. O cálcio pode ser reconstituído com leite e seus derivados.

Atividade física: qualquer atividade física dá benefícios ao organismo, promove como divertimentos cardiovasculares e respiratórios, queimando recursos, ajudando no condicionamento físico, e induzindo a produção de substâncias naturalmente relaxantes e analgésicas como a endorfina.

IMPORTANTE: Somente médicos e dentistas devidamente treinados podem diagnosticar doenças, prescrever tratamentos e administrar medicamentos. As informações disponíveis no Dicas em Saúde têm apenas um objetivo educacional.